Bolesne skurcze mięśni to dolegliwość, na którą cierpią zarówno osoby uprawiające sport wyczynowo, jak i osoby nie uprawiające sportu w ogóle. W przypadku tych pierwszych przyczyn bolesnych skurczy upatruje się w częstym przepracowaniu mięśni, w przypadku tych drugich w złej diecie. Występowaniu skurczy mięśni sprzyja niewłaściwa dieta, zaburzenie gospodarki wodnej organizmu oraz niedobory w zakresie ważnych dla przekazywania impulsów nerwowych pierwiastków. Do najważniejszych pierwiastków, których deficyty mogą przyczynić się do występowania bolesnych skurczy mięśni zalicza się potas i magnez i wapń.
Skurcze i inne objawy niedoboru magnezu
Magnez jest pierwiastkiem odpowiadającym za wiele procesów zachodzących w organizmie człowieka. Jego niedobory objawiają się m.in. poprzez trudności z koncentracją, drażliwość, ciągłe zmęczenie, problemy ze snem czy skurcze łydek i drganie powiek. Bolesne skurcze łydek, szczególnie w nocy to chyba jeden z najbardziej znanych objawów niedoboru składników mineralnych, jakimi są magnez i potas. Czy ich suplementacja wystarczy, żeby pozbyć się problemu?
Przyczyn występowania bolesnych skurczy łydek jest kilka. Niedobór magnezu i potasu wynikający z nieodpowiedniej diety i odwodnienia organizmu to zaledwie jedna z nich. Wśród innych przyczyn występowania skurczy łydek wskazuje się:
- - przyjmowanie leków moczopędnych i przeczyszczających, bez jednoczesnego zadbania o uzupełnienie utraconych przez organizmów elektrolitów i wody,
- - nadmierne spożywanie kawy lub innych produktów spożywczych bogatych w kofeinę,
- - zbyt intensywne treningi, które prowadzą do występowania urazów mięśni oraz ich przegrzania,
- - siedzący tryb życia,
- - różne choroby, takie jak: choroba zwyrodnieniowa, choroba osteopatyczna, stan zapalny czy choroby krążka międzykręgowego,
- - zmiany i uciski w większych naczyniach krwionośnych i nerwach kończyn dolnych spowodowane przewlekłą niewydolnością żylną lub miażdżycą, a także chorobami nowotworowymi lub zespołem cieśni kanałów nerwowych,
- - otyłość, cukrzycę, anemię.
Jak leczyć bolesne skurcze mięśni?
Skurcze łydek możemy leczyć farmakologicznie lub za pomocą domowych sposobów. Zbawienna dla wielu osób okazuje się zmiana trybu życia – wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej, częstych przerw w pracy oraz noszenie odpowiedniego obuwia. W leczeniu i profilaktyce skurczy łydek oraz skurczy mięśni w ogóle bardzo pomocna okazuje się także suplementacja składników mineralnych – magnezu, potasu i witaminy B6. Suplementem, który dostarcza do organizmu dobrze przyswajalny magnez jest m.in. wyrób medyczny Fortimag. Przyjmowany codziennie pozwala uniknąć niedoboru magnezu, potasu i witaminy B6. Warto przy tym pamiętać, że najlepszym źródłem składników mineralnych jest zróżnicowana dieta. Osoby skarżące się na bolesne skurcze mięśni nie powinny również zapominać o spożywaniu optymalnej ilości wody, najlepiej mineralnej niegazowanej. Przyjmuje się, że osoba dorosła powinna wypijać minimum 2 litry wody dziennie. Osoby aktywne fizycznie nawet więcej.